哑铃健身_健身_大鲨鱼运动器材

调节范围为P5至P95。这样每个人可以按照自己需要的高度来调节扶手高度。  扶手的形状设计:有很多跑步机的扶手设计成直杆式，在跑步时，用手抓住杆部，由于扶手的高度高于人的肘部，所以臂部必须上举，会使肩、背及手部肌肉承受静负荷，时间长了，导致疲劳;同时手腕处于掌屈、背屈等别扭的状态时，就会产生腕部酸疼、握力减小，

如长时间这样操作，会引起腕道综合症、腱鞘炎等。如果设计成弯曲的形状，那么跑步时，哑铃健身，手抓住弯曲的部分，可以使手臂不必抬得太高，动感单车健身，减少了抬臂产生的静肌负荷，同时，也让手腕顺直，腕关节处于正中的放松状态。扶手的材料一般采用圆管或椭圆管，它的大小应以人握着舒适为宜，直径为30一35 mm。采用发泡塑料做成的扶手套，可以提高使用者在抓握时的舒适感。  五、电子显示器的布臵  电子显示器的功能包括:跑步速度、跑步时间、跑步距离、心跳数和能量消耗数。这些功能都为跑步机的人性化设计提供了必要的保障。

第1-4周：坡度增加到4-5。这天共需要：35分钟   第5-8周：坡度增加到6-7。这天共需要：35分钟   第9-12周：坡度增加到8-9。这天共需要：35分钟  4、混合变速：    

热身以后，进行以下的程序，记得做完后进行舒缓运动。   ·曲线变速：    用5.6km/时走30秒，加速到7.2km/时走30秒   再用5.6km /时走45秒，加速到7.2km /时走45秒   然后用时走1分钟，加速到时走1分钟   ·斜坡曲线变速：    跑步机坡度调到4，走1分钟。调到5，健身，走1分钟。调到6，走1分钟。调到7，走1分钟。调到8，走1分钟。然后调到7，走1分钟……每调低1级就走1分钟，一直调到4。整个过程保持3-4英里/时的速度。   ·恢复：    用4.8-6.3/时(0坡度)走5分钟