亚麻籽含有丰富的膳食纤维,每100克亚麻籽含纤维约28克,其中约1/3是可溶性纤维。研究表明,可溶性膳食纤维在肠道中形成的凝胶就像胶水一样粘住了葡萄糖,给它们进入血液增加了阻力,什么食物含欧米伽3,从而降低餐后血糖的生成和血岛素升高的反应。此外,膳食纤维还能促进肠蠕动,使得那些尚未来得及进入血液的葡萄糖被及时排出体外,维持了血糖的稳定。
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