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粽子怎样吃才更健康

　　因为粽子主要是有糯米做成的，糯米本身黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，因此粽子也是非常难以消化的食品。粽子吃多了可能会造成肠胃负担，那么粽子怎样吃才更健康呢?

　　据营养学专家建议，女性吃粽子一次不要超过3个，男性也不要超过5个，否则可能会消化不好。另外，竹筒粽子批发，吃粽子的时候要搭配蔬菜、水果等，八宝粽子批发，可以帮助肠胃蠕动，避免不适。如果是肉粽，能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，会更健康。而甜味粽子是杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯内馅的，这些食材更更容易消化。

　　另外，睡前两小时别吃粽子，吃粽子的时候也不要碰含水分很多的寒性瓜果类，永川粽子批发，比如西瓜，以免造成腹泻。吃粽子的时候能同时喝茶水，端午散粽子批发，帮助吞咽和消化，也可以适当搭配凉拌青菜、水果沙拉。粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。另外，像“三高”人群、胃肠病患者都要慎食甚至禁食粽子。

　　粽子怎么保存

　　粽子虽然好吃，但不能放太久哦，尤其在夏天如果不放冰箱，粽子容易变馊呢。下面详细了解粽子怎么保存吧!

　　新鲜粽子最怕闷热，若是在高温状态下，极易发霉变质，所以买回家后一定要尽快加热食用，也要及时敞开袋子放在阴凉通风干燥处，并在12小时内放入冰箱冷藏。

　　新鲜粽子0℃-4℃的低温冷藏状态下，可以保鲜3天左右，存放在-18℃的冷冻室里的话，则可以保存更长时间。另外，需要注意的是，新鲜粽子千万不要放置在密封、闷热的汽车后备箱中运送回家，否则极容易发生霉变。

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　怎样煮粽子？

1、把粽子规则的摆放到高压锅内，这样粽子不容易煮破，一次性也能多煮一些。

2、将烧好的沸水倒下去，水一定要高过粽子表面。

3、用大火加热。

4、当听到高压锅发出喷气声时，中小火加热半个小时

5、半小时后，关火，让其静置，自然放气。

6、当自然放气结束后，焖20-30分钟分钟左右，就可以将粽子盛出锅了，请慢慢享用吧！

　高压锅煮粽子提示：

　　1、注意甜咸分开煮。

　　2、使用高压锅时请注

意安全。

　　3、使用电高压锅可选择煮肉选项；使用普通锅则需要大火煮1-2小时，粽子表面变软方可。

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