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痛经不能吃什么？六种食物不适合经期食用

所有的女人都知道， 经期是个非常时期，不仅不能让自己着凉，在饮食上面也特别需要注意。如果饮食不当很容易引起经前综合症或者痛经的症状。月经期不能吃什么？一般偏凉性的食物以及辛辣食物和冷饮是经期饮食大忌。经期的一些不正常饮食也会加剧痛经的痛感，下面就来说说痛经患者需要忌口的食物有哪些。

　　1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

　  2、含咖啡的饮料--刺激神经，加重疼痛

　　含有咖啡，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，雅丽丹多钱，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是安全、舒服的选择。

　　3、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力

　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

三十岁女人的养生之道

30岁的女性外表似乎非常健康，但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。如果你30岁还在拼命消耗青春，身体就会向你发出抗议。

     营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你无妨试试。

　　提示一：不要急于起床

　　早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

提示二：天天都要运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

　　提示三：少乘电梯

　　天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬。

　　提示四：注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

经期嗜睡的3个原因

 对于女人而言，月经不调，经前综合症已不是什么新鲜事。特别是来月经之前，长痘痘，腰酸痛，心情烦燥易怒，是常见的经前综合症。不过除此之外，还有一部分女性在来月经之后，出现嗜睡现象，这又是怎么一回事呢？中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍三个方子，分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡。

　　1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡：多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，雅丽丹，头重如裹，四肢沉重，雅丽丹用法，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

     3、由肾精亏损引起的经行嗜睡：多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。