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跑步机这么用：跑步更有效，更科学！

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跑步机作为健身房必备的健身器材，近年来成了家庭健身器材的不错选择，实际使用率也颇高。不止是因为跑步机利于减肥、塑形，对于锻炼下肢与心肺有着有极大的帮助。虽说跑步机已经深入到我们的生活中，使用起来与平常家电无异。但还是会有不少人会问，“跑步机速度多少才有减少脂肪的效果”？“跑步机慢跑、爬坡锻炼哪个效果更好”？等等以上这些问题。不难发现，很多人还是对跑步机减少脂肪处于一知半解的状态。今天小编就为大家解析一下如何利用跑步机更有效的跑步！

首先要知道，人体的脂肪是一种长期储存能量的方式，而糖类不能长期储存。当体内有糖的时候先消耗糖，无糖的时候就要来分解脂肪提供能量。并且脂肪的氧化需要消耗大量的氧气，而糖类在有氧无氧的情况下都能氧化，所以有氧运动是合适的减肥运动。

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跑步机在使用时的注意事项

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      启动跑步机时，两脚是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手摆臂起来，不要扶在扶手上，多功能跑步机价格，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。跑步机上要是有安全扣端口，多功能跑步机报价，跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）

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