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九六健身培训学院|认准九六健身让您充满正能量

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年龄17岁(含)——35岁，男身高160以上，女身高155以上。健身教练对学历没有硬性要求，只要热爱健身，身体健康，没有运动损伤类疾病，达到基本的体能要求。

私人教练需要有一个完美的体型，但并不是必须要有健美运动员一样健硕的身躯。一个阳光的外表对于私人教练很重要这是给人的第I一感觉，如果你是一个胖子或者很瘦这在会员心目中会大打折扣，无论你有多专业技能从外表也体现不出来。更重要的是我们作为教练所学习的专业必须要通过亲身体验，在训练过程中不断的自我感受，只有这样在我们带会员训练的时候才更有体会。我们既是理论上的专家也是第I一个体验者。

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为了给你的训练增加负荷，是否真的需要用肌酸？让我们从费恩莱斯健身教练培训课程的研究成果中找答案。

一水肌酸是被深入研究过的市面上各种补剂之一。较长时间的规律使用，它就能够服务于你高质量的训练和大容量的工作，从而让你的身体能够适应更高层次的力量、爆发力、低脂肌肉。但是，龙岩健身，令人惊讶的是，关于如何使用肌酸一直存在争论。有一些专家非常相信肌酸的冲击期对于最I大化增长是必须的，而其他的一些人则认为这一条原则无关紧要。那无论如何，我们来看看科学的看法。

清除困惑

不管你采用冲击量或者维持低用量，补充肌酸能够增加你常态肌酸水平17-20%的量。你摄入肌酸的方法能够最终影响体内肌酸水平增加的速度。

当我们采用“肌酸冲击期”这个概念来使用肌酸的时候，我们说的是在一开始的5-7天时间里，采用较高的初始计量。然后，在后续的时间里可以使用低用量的“维持量”。通常情况下，各种资料显示冲击期每一天摄入20克，并均分为4等分维持一周（也就是说，每天摄入4次，每次5克肌酸）。然后呢，每天摄入3-5克肌酸就可以了。冲击期的服用量能够快速地增加肌肉中肌酸的存储，而维持期则能够保证你的肌酸存储保持饱和状态。

从另一方面说，其他的一些研究则针对没有冲击期只摄入3-5克的量的情况进行测试，发现在28天之后达到了和传统方法类似的肌酸存储量增加的情况。那么，也就是说，有冲击期的帮助，就能够相对于只有低摄入量的用法的时候更快地加速肌酸的存储。但是，含有冲击期的用法和仅有常规3-5克的低用量的用法，它们之间的差距在约1个月之后差别不大。（差别在于，冲击期能够快速提升体内肌酸水平，这或许是传统用法流行的理由。）