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在上禅修班期间，孩子们不仅要学习经典的国学内容，还要学习比如太极拳、武术、美术及书法，最重要的是，在此期间，孩子们不能使用任何的电子产品。如今生活中处处是电子产品，孩子们的依赖程度是越来越深，像这样远离电子产品，回归自然生活的机会就更显珍贵。看孩子们学习起来认认真真，打起拳来也是力道十足，一个个生龙活虎，活泼可爱，这画面和整天蜷在家里玩电脑玩手机相比起来，显得要积极健康很多。
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接触地面。意思是你应该与大地连接，并且感受到大地在你脚下。站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。
接触地面之后，盘腿坐下
把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。
平静而清楚地发出“LAM”声。
这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。
想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。
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