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西安火石综合运动社

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第 7 年

产品详情（攀岩墙厂家）

穿戴准备

本次攀岩为室内课程，家长需要为孩子穿宽松且有弹性的衣物便于活动，建议以运动装束为主，爱美的小公主就不要穿裙子了。

攀岩运动鞋子，尺寸不宜偏大，刚好即可，或选择鞋底磨擦力大的合脚运动鞋，建议可以带运动小白鞋。

如果孩子有随身佩戴挂坠、手环等饰品，请各位家长来参加活动之前替孩子摘取，攀岩，女生长发需要扎起来。

饮水，建议各位家长给孩子准备个保温杯，运动中的补水是必须的。

人是铁饭是钢，攀岩课也需要充足体力，所以在上课之前各位家长一定要让孩子们提前吃饱饭，以便更好地参与课程活动。

建议家长们可以提前准备、携带香蕉、巧克力等补给品，如果孩子们感到饥饿可利用课程间隙补充，保持动力。

攀岩技巧

1、手法攀爬中用手臂的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，攀岩墙，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要基本的判断，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，极限攀岩，同一支点可以有多种抓握方法，但是一般对新手攀爬的线路一般支点都很大很好抓。

2、休息休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直（弯曲时很难得到休息），上体后仰，但腰胯部一定要向岩壁贴近，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，攀岩教学，以减小手臂负担，做活动手指、手臂放在身后手臂尽量垂直放松连续抖手动作放松，并擦些镁粉，增加手捉握支点的摩擦力。