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第 7 年

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注意一：不要运动过量。

以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次/分钟为宜，高不得超越 120 次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身 10，15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。

5.健身车健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，健身器材太极推揉器，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，张家口健身器材，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强人体心脏和肺部功能。推荐台湾优菲 UFIT，乔山 Johnson 等品牌。

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