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另一种方法是踏上跳下法，用有力腿蹬地起跳后，前伸的摆动腿屈膝以脚跟踏上横木后沿，随之身体前移，待重心移过障碍架后，支撑腿也转为脚尖蹬横木使身体向前落下，沙坑起跳板底座上盖，用起跨腿落地。跨过水池障碍的方法也采用踏上跳下法。女子障碍跑开展很晚，国际田联1997年才开始推广。在2008年第29届奥运会上女子3000米障碍将设为正式比赛项目。待重心移过障碍架后，支撑腿也转为脚尖蹬横木使身体向前落下
注意事项：开始时要求学生能跨越过去，随着跨栏步技术教学的深入，教师应将学生的注意力向某些动作的细节上引导，
如摆动腿的积极下压、起跨腿的提拉方向、上下肢的配合等，使学生对自己的技术不足有一个清楚的了解，沙坑起跳板价格起跳板生产厂家，并将其改正。
教学效果：通过辅助练习，起跳板，能够让学生掌握正确的起跨和前摆技术，三级跳起跳板沙坑三级跳远板，预防跳栏现象的发生，为跨栏步的学习打下基础；
助跑跨越橡皮筋练习（将系有橡皮筋的二个跳高架分别立于技巧垫两侧前方，要求学生按跨栏步技术经橡皮筋上方跨越，可适当调节高度）。
沙坑起跳板底座上盖、华翔沙坑起跳板、起跳板由海兴县华翔体育器材厂提供。海兴县华翔体育器材厂（www.huaxiangtiyu.com）位于河北省沧州市海兴县体育器材小区。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前华翔体育在其它中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。华翔体育取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。华翔体育全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
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