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幸运叶子分享：健身房必备的健身装备有哪些

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健身是时下年轻人最喜欢的运动，有些人特别喜欢去健身房，那么健身房必备的器材有哪些呢?

　　无论我们做什么样的运动，运动装备都是必不可少的。有些粗心的运动者往往会忽视了运动装备，觉得我做运动干嘛需要那些累赘的东西。其实这些想法是错误的，运动装备于我们做运动来说十分有必要。我们一起来看看在健身房时需要准备哪些装备，在户外时又需要哪些运动装备。

　　运动装备

　　有些人去健身房做运动时，可能两手空空只带个人去。觉得健身房里面各种器械装备齐全。我没必要带什么东西。其实不然，健身房里有的只是我们健身时用到的大型器械，有些小的运动装备还是需要我们自己准备的，比如　负重腰带、护1膝。

　　健身房必备的运动装备

　　负重腰带：有效保护1腰椎

　　负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

　　使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

　　护1膝：保护关节，帮助完成深蹲

　　膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护1膝，这是为什么呢?因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护1膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。

　　使用时机：同负重腰带一样，护1膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护1膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护1膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。

　　注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护1膝。

说到这里，运动卫衣直销，大家有没有get到呢？如果大家喜欢幸运叶子体育的分享话，运动卫衣批发，那就赶紧关注幸运叶子体育吧，更多精彩内容等着你。买运动正品，就到幸运叶子体育。

幸运叶子教你如何正确清洗你的“战靴”

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幸运叶子发现，有很多朋友在一直在念叨着球鞋如何保养？如何正确的对待自己的战靴？其实幸运叶子想要告诉大家，保养你的战靴虽重要，但是在这之前，清洗至关重要。那么该如何清洗你的战靴呢？今天幸运叶子就给大家来一套新手入门的球鞋清洗小常识、小方法。

1.皮面的球鞋不要经常清洗，

平时穿完用抹布擦干净，幸运叶子所说的皮面指的是光面、油面的皮，球鞋的清洗顺序：拿出鞋垫，去除鞋带，先分别清洗鞋带和鞋垫，然后刷洗鞋的内底、鞋舌、鞋身和中底，最后刷洗鞋底，如果鞋底夹有碎石等杂物用牙签清除。

2.球鞋清洗完放阴凉通风处自然晾干。

晾干的时候鞋身外面可包裹一层干净的卫生纸（防止鞋面变黄）。不要放烈日下烤晒，阳光直射会加快鞋底老化龟裂和鞋身变色变形。另外不要把球鞋放火上烤，受热不均或温度过高会使球鞋鞋身材料收缩变形。

3.不同的材料应该有不同的清洗方法。

幸运叶子发现鞋面是网面材质，用软毛刷或牙刷沾清洁剂刷洗，白色1网面可以使用牙膏，牙膏内大多加有氟化物，能够氧化有色物质同时洁白；鞋面是PU或漆皮，直接拿湿布擦洗；鞋面是牛羊猪皮，用湿布擦干净后可用透明鞋油作保养或喷防尘防水喷雾；鞋面是翻毛或麂皮，运动卫衣批发商，清理的时候一定要注意，用软毛刷清理灰尘或者污渍，如果用抹布，要干净不易掉屑，太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。

4.有防水层的鞋子不要用化学试剂刷洗，容易破坏防水功能，一般用清水擦洗。

说到这里，大家明白了吗？正确的清洗鞋子会使你的战靴“延1年益寿”，大家在家里的时候，可以尝试一下幸运叶子给大家分享的小知识，小方法。幸运叶子相信，清洗之后的战靴，大家一定会爱不释手。最后，幸运叶子还是真诚的建议大家，如果有条件的朋友，可以定期讲你的战靴送到专门的保养点清洗。