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经常会有朋友问：生理期到底能不能运动？怎么运动？！不动吧，想想要断1星期，会员卡就要少练一周，关键是停了一周还会让自己变懒。去运动吧，又怕练了会发生对身体不好的情况，甚是纠结。

其实答案是肯定的：100%能练！生理期中，适度且正确的中等强度运动、健身，就要你卫生巾品牌，不仅不会对身体造成伤害而且还能帮助我们在生理期进行调养。

我们知道，运动可以促进全身的血液循环。这样的话，就可以减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。而运动时腹部核心肌群的收缩和舒缓，可以促进体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间。

另外，由于运动，就要你卫生巾代理，我们的身体会释放大量使我们身体愉悦的ji素。所以对于生理期带来的焦虑，是有很大的缓解作用的。

经期减肥水果之fan茄

fan茄又名西红柿。食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，fan茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，就要你，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在jian肥期间食用。fan茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

经期吃番茄的方法

番茄可以安排进下午的晚餐，就要你卫生巾，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，能减缓人体衰老进程。经期吃番茄可以打成汁，配上热水同服。

其他jian肥水果

低热量jian肥零食水果 草莓

草莓被称为jian肥第yi果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助身体抗氧化、清除自由基，食用还有利于铁的吸收。草莓是低热量水果，不用担心会摄入过多的热量而变胖。

经期吃草莓的方法

将草莓用50℃以下的温水泡一会儿，维生素C基本上也没有损失，进食也不会凉了。