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 针灸推拿按摩

   俗语说“树枯根先竭，人老足先衰”，腿脚毛病是困扰老年人的常见问题。双足离心脏较远，在人体最未端部位，血液循环相对较差，而足底分布了全身脏器的反射区，多做足部保养能强身健体。在寒冷的秋冬季节，除多用温水泡脚外，按摩搓脚也是简单方便的好方法。

　　搓脚有三大好处。首先，能舒筋活络，改善局部组织代谢，中医针灸推拿培训学校，促进下肢和全身的血液循环，减轻腿脚疼痛，缓解脚凉的症状。第二，足部神经非常敏感，反射区多，按摩双足能增强神经反射作用，推拿培训，激起和调整全身神经的感传功能。第三，能调节胃肠的运化功能，增强肠管蠕动，减少有毒物质的吸收，促进胆汁排泄，帮助消化。

　　中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，搓脚可结合足浴同时进行。晚上就寝前，把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红，擦干，将两手掌搓热，然后用两手掌沿脚心上下搓动两脚至发热。此法不仅能强身健体，还能改良睡眠。晨起时，可进行“干搓”，不加足浴，中医正骨推拿培训，秋冬老人脚底发干可加几滴甘油搓脚。脚酸痛、麻木的老人可手蘸少许白酒进行“酒搓”，以加强活络血液达止疼作用。

　　李教授说，“搓脚”需长期坚持。搓脚时力度要适中，至足部发热即止。患有脚病、重度骨质疏松、急性软组织损伤、有出血倾向等疾病的老人，不建议搓脚。

腰背部是保持人体直立功能的主要部分，尤其腰部是主要负重部位和活动部分。腰背部较容易劳损和发生功能障碍。推拿按摩可缓解腰背的劳损，解除疲劳，强腰壮肾，调节脏腑功能。推拿按摩重点是放松竖脊肌、背阔肌、斜方肌下部的肌肉。受术者均采用俯卧位。

1. 推背部七条线  用掌根推法分别推背部督脉，两侧夹脊线，足太阳膀胱经第1、2侧线，两侧共七条线。每条线推3~5遍。

2. 泛揉腰背法  用双掌揉法，广泛深透地按揉腰背肌约5分钟。

3. 弹拨腰背肌  左右拨动腰背肌约5分钟。

4. 按揉髂腰角  髂腰角浅层是骶棘肌的起点，也是髂腰韧带所在之处，以两手拇指重叠按揉或弹拨髂腰角，推拿培训班，每侧按揉1~2分钟，弹拨的方向宜从外上到时内下，力量应大些。

5. 掌揉臀部  两掌置于臀部，做环旋揉动约1分钟，刺激量中等。

6. 轻拍腰骶部  以虚掌拍打腰骶部10次左右，拍打的力量可大些。

7. 横擦腰骶部  用一掌快速横擦腰骶部约3分钟，使局部发热。

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     针灸推拿按摩  针刺刺激的强度是通过手法作用力的强弱而实现的。生理学研究表明，外加刺激必须达到一定的强度，才能引起细胞的兴奋或产生动作电位，即足够的刺激强度是引起细胞兴奋的基本条件。同样针刺的有效强度是激发 经络功能的基本条件。在 毫针刺法中，有效的刺激强度是以 得气为标志的。轻者，针下感应柔和；中者，针下感应明显；重者，针下感应强烈。具体而言，则以捻转、提插针体的频率、幅度和角度来决定刺激量的大小。另外，在捻转、提插操作中，当手、腕、臂、脚，同时用力时，刺激量就大，若仅用手指力量刺激量就小。