火凤凰工程(图)_火凤凰月嫂培训学校_月嫂

女人一生中有3次改变体质的机会

一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。

尤其是怀孕生产期，它是改变女人体质的机会。生育会排出体内的代谢废物，产生新的物质。在生产的时候，贮存于母体内的代谢物，会在生育时随着胎儿一起排出；也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。

许多人利用坐月子的良好时机，采用正确的饮食及生活方式来达到改变体质的目的，改善了过敏、气喘、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。原本体质好的产妇，采用正确的坐月子方法，恢复到怀孕之前原有的体力，因此生育后的调养是不容忽视的。

产妇的盆底部位、肛门、waiyin、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照产后恢复体操在第yi时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给宝宝喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部酸痛劳累，缓解其压力有一定的作用。

试试屏住小便

在小便的过程中，火凤凰教育月嫂培训，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高waiyin周围肌肉的张力。

挺腹缩肛运动

仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。也可以在有便意的时候，屏住大便，火凤凰月嫂培训学校，也可以起到缩肛的作用。

倾斜骨盆运动

平躺在床上，月嫂，两腿伸直，双手放在腰部。右腿抬起，左侧腰肌肉紧张，坚持1—2秒后恢复，然后交替。每天早晨起床和晚上睡前做2次，每次交替进行5个回合。

臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

收腹操

1.面朝下趴在软垫或瑜伽垫上，双手向前伸直。

2.双手收回上半身两侧，以手肘撑起上半身。

3.脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间可视个人的体能状况做调整，不要硬撑，但需要让腹肌感到微酸，才能达到恢复身体曲线的效果哦~

4.然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。可量力而为，每回最少做4次。

【火凤凰】宝宝混合喂养，如何平衡母乳与奶粉！

现代妈妈由于压力大，工作节奏快，生育年龄大等问题，宝宝刚出生，月嫂培训班，有些妈妈没有母乳或母乳量很少，情急之下会选择混合喂养。混合喂养应该如何平衡母乳与牛奶的比例呢？没有母乳的妈妈只给宝宝吃奶粉行的通吗？

新生儿混合喂养的原则

1

不要放弃母乳

母乳喂养，不单单对母婴身体有好处，还对心理健康有极大的益处，母乳喂养可以使孩子获得极大的母爱。况且，有的产妇奶下得比较晚，但随着产后身体的恢复，乳量可能会不断增加，如果放弃了，就等于放弃了宝宝吃母乳的希望。所以希望妈妈能够用自己的乳汁哺育可爱宝宝。

1

添加牛奶的具体方法

以2—3个月宝宝为例。先准备150毫升，如果一次都喝了，好像还不饱，下次就冲180毫升，但最多不要超过180毫升。如果吃不了，再减下去。如果一次喝得过多，就会影响下次母乳喂养，也会使宝宝消化不好。如果宝宝不再半夜哭了，或者不再闹人了，体重每天增长30克以上，或一周增加200克以上了，就可以一直加下去。

如果宝宝仍然饿得哭，夜里醒来的次数增加，体重增长不理想，可以一天加2次或者3次，但不要过量，过量添加奶粉，会影响母乳摄入，请别忘了，母乳是6月以内宝宝不错的食品。

1

不允许母乳牛奶一顿混合喂

一次只喂一种奶，吃母乳就吃母乳，吃牛奶就吃牛奶。不要先吃母乳，不够了，再冲奶粉。这样不利于消化，也使宝宝对奶头发生错觉，可能引发厌食牛奶，拒吃奶瓶。母乳喂养次数要均匀分开，不要很长时间都不喂母乳。

如何判断孩子是否吃饱了

1、喂奶前乳房丰满，喂奶后乳房较柔软松弛。

2、喂奶时可听见吞咽声（连续几次到十几次）。

3、母亲有下乳的感觉。

4、尿布24小时湿6次以上。

5、孩子大便软，呈金黄色，糊状，每天2—4次。

6、在两次喂奶之间，婴儿很满足、安静。

7、孩子体重平均每天增长18—30克或每周增加125—210克。