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如何缓解颈椎的不适？

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打游戏颈椎不舒服的都该…这个姿势容易颈椎曲度变直我就直接说吧！

大家可以收藏坚持锻炼下去…

还有一个重要但是大家容易忽略的就是睡眠，龙牌颈椎枕舒适枕，比较好采用仰卧的姿势睡觉。

颈椎开始疼之后每天晚上都睡不着觉，脖子特别难受，我会用暖水瓶包裹毛巾当枕头用，这样软软的比较贴合脖子曲线，想要恢复的更快些你再配合外敷贴，对于矫正颈椎曲度变直很有帮助。

当然，枕头的高低要适中哦⊙?⊙！不同的人群使用不同高度的枕头。

颈部伸展

1.保持身体平直。

2.以伸展喉咙的方式向前推下巴。

3.轻轻地拉紧颈部肌肉。

4.保持5秒钟。

5.将头转回中心位置。

6.将下巴抬高，将头向后推，并保持5秒钟。

7.进行5次重复。

颈部倾斜

1.向前倾斜头部，使下巴接触胸部。

2.轻轻地拉紧颈部肌肉。

3.保持5秒钟。

4.将头部恢复到中立位置。

5.进行5次重复。

知道吗？歪脖不仅可以缓解颈椎不舒服，连平龙牌颈椎枕，还可以拯救地球哦⊙?⊙！颈部倾斜（左右）

1.将头向下倾向任一肩，龙牌颈椎枕网站，优先于耳朵。

2.轻轻地拉紧颈部肌肉。

3.保持5秒钟。

4.将头转回中心并在另一肩上重复。

5.进行5次重复。

脖子转

1.只要保持舒适，将头转向一侧，确保将下巴保持在水平高度。

2.拉紧颈部肌肉5秒钟。

3.将头部移回中心位置。

4.在另一侧重复。

5.每侧重复此练习5次。

这些练习是可以帮助缓和病情的影响，减轻疼痛或僵硬感。

以上就是我的颈椎康复经验，希望可以帮到和我有一样困扰的你们。

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龙氏颈椎枕：量身定做，一枕多码是我们龙枕的独特设计，根据人的身高和肩宽来选择合适的码数，科学承托颈椎的力的原理，达到调节颈椎正常的弯曲度。

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利用睡觉来矫正腰突是更好的方法 ！  龙氏颈椎枕 诚招合作推广医师 龙牌颈椎枕 厂家批发 龙牌颈椎枕

谈到腰间盘突出，可能是困扰很多朋友的问题。可以说是人们长久以来的问题，龙牌颈椎枕舒適枕，怎么解决它是大家讨论得比较多的。目前大家比较认可的方法还是物理疗法——这也是国际上认可的方法。这些物理疗法有游泳、爬行、倒走等等。

今天，小编给大家介绍一个新的利用睡觉来对腰椎进行理疗的方法，当然，很多人也有用腰枕的经历——分坐着用的和躺着用的，往往腰枕类产品都会写上“睡这个腰不疼了”等之类的字样。如下：

腰枕

今天我要介绍的方法是在此基础上更进一步的方法，也是更加合理的方法。如下 图，就是在利用腰枕时使用斜面护脊床垫，这样对脊柱的矫正是更好的。当然，头部不一定需要加上圆柱枕头——圆柱枕头更多的是来来调理颈椎等的。

护脊床垫同腰枕一起使用

之所以说这样的效果更好，是因为调整的幅度更大些——更重要的是这种仰卧是一个很自然的动作，它正好同我们其他时间的脊柱向前弯曲的方向相反。但大家需要注意自己的情况及感受，一般使用这种方法一次4至5个小时，用完成后也注意加强腰部的运动。

以上，请大家参考！