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维生素C的摄入

维生素C因为不能体内合成，所以只能从新鲜的蔬菜水果等食物中摄入。维生素C通常在小i肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。小i肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。根据吸收率的大小，多口味维C咀嚼片厂家，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。根据中国i营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，每日摄入上限为1000mg/d。

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维生素c片和维生素c咀嚼片有什么区别？

1、口味不同：

单纯的维生素C片味酸难以入口，改良得的维生素C咀i嚼片口味更佳。

2、功能不同：

单纯的维生素C片没有杀菌作用，维生素C咀i嚼片具有消毒i杀菌作用，可以杀灭i口腔中的细菌，清新口气。

3、辅料不同：

维生素C咀i嚼片比维生素C多了一些辅料成分，济宁维C咀嚼片厂家，如生物类黄铜等。

4、送服方式不同：

说明书上的批准文号，如果是国药i准字Z就属于药品，当然现在市面上也有属于保i健品的维生素C。 咀i嚼片一般是添加蔗糖，香精等药用辅料调整口味的片i剂。药片经咀嚼后表面积增大，有利于药i物在体内溶解和吸收，提高生物利用度。服用方法可用水吞服，咀嚼，或用水分散服用。而维生素C药片一般不添加香精，通常用水吞服。

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维C咀嚼片怎么吃美白效果最佳？

1、一天分3~4次吃。因为维C咀i嚼片是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。例如每天补充800mg的维C，间隔3~4小时补充200mg左右就好了，这样可以保证身体中的维C含量，吸收效果会更好，美白效果自然更佳！

2、饭后1~2小时吃。维生素C咀i嚼片不能空腹服用，也别用茶水送服，在饭后服用效果最佳，长期坚持想不白都难。

3、坚持服用。看个人体质，一般情况下口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色，否则刚击退的黑色素会快速振作起来。此外，平日坚持吃VC咀i嚼片对美白淡i斑也有一定的效果。

4、做好防晒工作。不要以为吃了维C咀i嚼片就对紫外线免i疫了，一边晒大太阳一边吃维C咀i嚼片，即便维C咀i嚼片是神i仙药也不会奏效的。