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休闲娱乐，促进身心健康

大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康

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1．增肌功能

人在水中运动时，各都参与其中，耗能多，别墅泳池多少钱，血液循环也随之加快，以供给运动更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

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1.在入水之前先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环，别墅泳池设计公司，心脏，血压，呼吸，新陈代谢，人体皮肤，肌肉都有影响。

2，下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿，蹲下起立等四肢运动。

3，不要跳水，避免腹部和直接受到水面的强烈打击。

4，游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

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　　1、抽筋：是肌肉不自主的收缩，别墅泳池设计，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时的是保持镇静，不惊慌。

　　2、一般处理办法。（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行。（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，浙江别墅泳池，应向岸边呼救，千万不要慌张。

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