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鑫顾与您分享健身运动后的汗水，原来功效有这么多

运动后，立式拳击球厂家，无可避免会有一股很难闻的汗臭味 也会觉得一身汗黏黏的浑身不舒服

但是，立式拳击球，重点来了 如果说出汗能防i癌，你还会嫌弃流汗么

在美国，长期致力于防i癌研究的埃伦斯特博士 发现每天跑步30公里以上的马拉松选手 他们的汗液中包含镉铅铜镍等重金属物质

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鑫顾与您分享12个健身陋习，让你的健身效果全白费！

1. 刚吃完饭就剧烈运动

吃饭后，消化器1官需要大量血液供应。若在这时运动，立式拳击球生产厂家，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱，消化液分泌也会减少，将引起消化1不良。

建议：一般来说，不经常运动的人和体弱的人，蕞好饭后0.5～1小时再运动，而剧烈的体育竞赛，蕞好在饭后1.5小时再进行。

2. 饿着肚子做运动

饱腹运动有害健康，空腹运动同样百害无一利。医学杂志报告显示：空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。　

运动前一定要吃点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干等，这样才不会因为低血糖而产生不适。从而避免对身体造成的大负荷伤害和压力。

3. 锻炼初期喜欢炫耀

在别人面前爱面子，特别是美女面前总是想耍个大重量来搏个眼球。这种人不考虑自身能力，强行进行超出自身负荷范围的训练。这很容易导致肌肉、韧带等受伤，同样也会对以后的训练造成心理阴影。

初学者应该从小重量，低负荷，低难度，简单动作开始锻炼。锻炼之后要注意身体拉伸，防止肌肉的酸痛和僵硬。

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鑫顾与您分享当你跑步时，饮食要怎么安排呢？

1. 保证饮食营养均衡

无论是跑步还是系统化的训练，日常饮食都要营养均衡，保证食物的多样化。    

2. 跑步前中后的营养补充

具体吃什么，吃多少，这是取决于你跑步的强度和时间。

如果是30分钟内的简单运动，比如慢跑、快走什么的，基本不需要通过额外的饮食来恢复体能，只要保证足够的水分，不进行能量补充基本不会造成影响。

如果准备跑1小时甚至以上，那就需要再跑步前、中、后进行饮食的加餐，来及时补充能量。

跑步前：

跑前30分钟~45分钟，补充一些能量，主要吃以碳水化合物和蛋白质为主的食物。    跑步中：

补充糖分和水分。香蕉就是一个不错之选，含有很多天然的糖分，能够快速为身体补充能量。    跑步后：

蕞佳加餐时间是跑步后30~60分钟，这个时候身体开始通过合成代谢来补充跑步期间的消耗量，需要补充足够的蛋白质和碳水。

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