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节食减肥的缺点:
必需营养素摄入不足,引起营养不良症;
多食习惯很难改变,难于奏效;
单纯依靠节食减肥,由于节食量太大而无法坚持,容易失败;
长期节食,形成精神性厌食;
形体消瘦,没有强壮的体魄;
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脂质型肥胖。这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型,封闭式减肥训练营多少钱,饮食上如果吃得口味比较重,很容易出现水肿的状况。此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖,易口渴,喜好重口,不喜欢运动,早晨起来时眼睛浮肿,四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。这种类型的肥胖想要瘦下来,重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。
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当出现运动减肥平台期时,应适当调整运动方案,也要在心理上正确的认识每日体重变化。这对缩短平台期也起到很重要的作用。
人们减肥有时并不能如自己所愿,体重每天都直线下降。当体重减到一定程度会出现一个平台期,即体重不怎么下降了甚至有所回升,持续的时间因人而异,一般持续1~2周甚至更久。这个时候千万不要气馁,应继续坚持下去!