减肥训练营封闭式-胖管家减肥训练营

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祁县胖管家健身中心为您介绍：减肥训练营封闭式

儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼，可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。运动后孩子饿了，也不要让他放开吃，而是先让他喝白开水，再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

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一个阶段的平台期，主要表现为体重变化不明显，减肥训练营封闭式，甚至略有上升。其原因主要是刚开始运动，人体由不运动的环境进入运动的环境。其生理、心理等各方面都有一个适应的过程。特别是体脂肪率比较高的人。由于其脂肪含量比较多，肌肉含量相对较少，体重（尤其是体脂）较高的人在开始运动以后，一方面，他们的机体需要增加一定的肌肉，以适应新的运动环境；另一方面，由于自身体重较高又缺乏运动，他们的运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动。故表现为肌肉重量的增多大于脂肪重量的减少。反映为体重减小不明显，甚至略有上升。

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节食减肥的缺点：

必需营养素摄入不足，引起营养不良症；

多食习惯很难改变，难于奏效；

单纯依靠节食减肥，由于节食量太大而无法坚持，容易失败；

长期节食，形成精神性厌食；

形体消瘦，没有强壮的体魄；