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如果是中到大运动的锻炼,应该是每次20分钟以上,一周三次。不管运动的方式、强度,还有运动量都应该根据自己的身体情况来看。每天的运动要掌握“三五七”的原则。“三”就是每天步行3公里,时间在30分钟以上;“五”就是每周运动5次以上。只有坚持有规律的运动,才能有效果;“七”就是指运动后心律加年龄,约为每分钟170次。这样的运动量属于中等强度。
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你经常听到这样的话:你看看我是不是又胖了啊!我这裤子都穿不上去了。胖,对于女人来说,是一件让人抓狂的事。尤其是女人生完宝宝后,整天都嘟嚷着我要减肥,我要减肥。太原减肥训练基地的小编在这里告诉大家产后肥胖的危害。所谓的产后肥胖就是一种由造成丘脑下部功能紊乱,体质脂肪代谢出现异常,身体突增大量脂肪,造成体重上升,身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”,是一种常见的产后病态反应。