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喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。

贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少，如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来，瘦身训练营是怎样减肥的，贪睡往往会使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。这样下去形成循环，使胖的人更胖。

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三分练，高强度瘦身训练营是怎样减肥的，七分吃，可见控制饮食的重要性。所以，如果你管不住嘴，比如常常吃刺激的食物，味蕾就会被，就会对食物上瘾。

什么油炸食物、调味料很多的食物，等等，越吃越想吃，完全停不下，就会让你减肥成果失效，遭遇反弹。

减肥时，建议清淡饮食，少吃油炸、酱制、卤制的食物，日常的烹饪方式，可以选择水煮或清蒸，这么吃，坚持一个月，你的食欲就会降下来，脂肪才会再度离你而去。

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如果您刚刚开始体力锻炼，可以由少量的时间，比如说活动几分钟，逐渐增加到十几分钟、三十几分钟。要循序渐进。所以维持生命的运动，应该是轻到中度的运动，每次10分钟，一天多次。就是化整为零，如果没有大块的时间，特别是这些职场达人们，可以化整为零。如果是维持健康的运动，也就是中等量的活动，每天累计不少于30 分钟。