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简单的来说，高温瑜伽有几大功效，减肥塑形、排毒养颜、舒筋活血。


上课时记得带一大壶水，水里面可以放一小勺食盐，或者加一勺葡萄糖也行，或者就普通的白开水也行，但不宜是纯净水，练高温瑜伽时喝纯净水对身体一点好处都没有；另外带毛巾一块，中途会出大量汗水，我那次就是不知道没带毛巾，汗水进了眼睛难受的要死！


如果晚上有两节高温瑜伽课的话，最好是上第一节瑜伽课，温度会稍低点。如果在课前洗一个温水澡，可以有效的清洁毛孔和降低体温。


一周最好是别超过2-3次，别连续练习，岔开日子练，比如说一三五，或者二四六，这样子对身体也有好处，有人开玩笑说，如果谁接连每天都上，连续上一周，这人非成干尸不可，当然只是玩笑，不过缺水肯定会的。上课期间教练会随时提醒喝水，根据教练的提示适当饮一定量的水。


一节课60分钟，好像是有26小节吧，刚开始上时会不习惯，温度高啊，平时在桑拿室也最多蒸半小时，不过多上几次课就好了。上的过程中比较痛苦，最后放松时还是蛮舒服的~


上完课后千万不要让身体吹凉风，在室内呆上至少二十分钟等体温基本恢复正常后再去洗澡，而且上课前最好也不要去练有氧课，小心身体吃不消。


嘿嘿，简直就是炼狱啊！不知道MM们练是不是也像GG我一样痛苦？就连骑单车也没有流过这么多的汗水，害得我整整蔫了一天才恢复过精神~人活着真不容易！续卡时送了四十张高温瑜伽券，如果我一周练习2次的话，够我练上半年了，我们这边上高温的人很少，差不多就相当于是请私教，很爽~




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