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健身锻炼如何才能做到持之以恒

专家认为。

选择自己喜欢的运动

不同性格、体质、经历、年龄、性别和文化背景的健身者所钟爱的运动项目往往大不一样，无妨仔细想想自己喜欢哪些运动，觉得哪些运动最有趣、最潇洒就做哪些运动。

选择力所能及的运动

中老年健身者往往对自己要求过高，或把自己看得过于年轻，结果可能因选择有误而影响锻炼情绪，最后导致半途而废。

选择多项运动

作为健身者，多选择几项运动不只可增加锻炼兴趣，而且可使身体更多部位的肌肉、骨骼得到更为锻炼。

不要急于求成

许多健身者在经过一段时间的锻炼之后，觉得锻炼的效果并不像自己想像或期望的那样好，因而失去信心。实际上，运动带来的好处往往不是立竿见影的任何稳扎稳打的想法都是不科学的

结伴锻炼

一些耗时较长又较乏味的运动项目，如长跑，几个人结伴而行。结伴锻炼可通过同伴的鼓励、指点和竞争，大大减轻锻炼自身的单调寂寞，增添锻炼的快乐指数。专家还强调，参与所有运动都不宜伴有孤独情绪，一般而言，集体锻炼的积极效应往往优于单独锻炼。

争取家人支持

对于一个意志不够坚定、决心不够大、随时可能选择放弃的锻炼者来说，家人的支持、鼓励和督促可能至关重要。

跑步机容易导致运动损伤吗？

关于“跑步机容易导致运动损伤”这一点查阅了很多资料，也咨询了慧跑的戴剑松教授和浙江省人民医院康复医学科的张大威医生，都表示，并没有研究标明跑步机会直接导致伤痛，就像跑步不会直接导致伤痛一样。更多在于个人比如错误的跑姿、过量运动等，让关节或肌肉承受了过度负荷，从而导致运动损伤。

人是有自主调节能力的不会因为你履带上跑、水泥地上跑或者在草地上跑，受力就发生根本性的变化，或许有微小的不同，但人体能够适应。甚至与崎岖不平的路面相比，跑步机的平安系数更高。