食之味_金宝咖啡_金宝咖啡代理

牛奶什么时候喝比较好？

不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶，认为这样就能有效吸收牛奶的营养，是对的吗？其实空腹喝牛奶不利于养生，那么牛奶什么时候喝好呢？小编介绍喝牛奶的三个比较好的时间！

牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等，它们可以更好的滋润肌肤。牛奶中含有丰富的钙元素，能够更好的帮助人体消耗脂肪，还可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

既然喝牛奶有这么多好处，那么牛奶什么时候喝好呢？早上喝牛奶比较好吗？晚上喝牛奶又怎么样？下面为您介绍喝牛奶的黄金时间。

牛奶什么时候喝比较好？

1、早餐后1-2小时后喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及肠道的消化分解成为各种氨基酸才能在肠道内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在肠道内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝比较好？改在早餐后1-2小时后喝牛奶。

面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶yang胃的效果。

牛奶有助于提高睡眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶什么时候喝比较好？晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量mafei类物质，这些物质都有一定的提高睡眠质量作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且对身体无害。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

我做进口食品批发已经8年多了，现已开了几家分店，想要吃到更多的美食，就到襄阳食之味商贸有限公司，公司成立于2008年，是一家专门做进口食品的运营商，牛奶麦片咖啡饮品应有尽有，公司有3000多个品种进口食品,海外直采，一站式采购,原产地直供,价格优惠30%以，主要包括饮料批发、休闲食品批发,蜜钱果干批发、海味零食批发、糖果巧克力批发、坚果批发，欢迎来电咨询。

在搞清楚喝咖啡的好处和坏处这个问题之前，我们可以先看看咖啡的主要成分

咖啡：有特别强烈的苦味，刺激大脑神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡亦可减轻肌肉疲劳，促jin消化液分泌。由于它会促进肾zhang机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡中毒。

丹宁酸：煮沸后的丹宁酸会分解成焦梧酸，所以冲泡过久的咖啡味道会变差。

脂肪：其中最主要的是酸性脂肪及挥发性脂肪。

酸性脂肪：即脂肪中含有酸，其强弱会因咖啡种类不同而异。

挥发性脂肪：是咖啡香气主要来源，它是一种会散发出约四十种芳香物质。

蛋白质：卡路里的主要来源，所占比例并不高。咖啡末的蛋白质在煮咖啡时，多半不会溶出来，所以摄取到的有限。

糖：咖啡生豆所含的糖分约8%，经过烘焙后大部分糖分会转化成焦糖，使咖啡形成褐色，并与丹宁酸互相结合产生甜味。

纤维：生豆的纤维烘焙后会炭化，与焦糖互相结合便形成咖啡的色调。

矿物质：含有少量石灰、铁质、磷、碳酸钠等。

喝咖啡的好处和坏处：首先来看看喝咖啡的好处

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化系统，对通便有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。 饮酒后喝咖啡，将使由其快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆疾病。对于含咖啡的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆固醇，美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得肝胆疾病的机率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有防氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、利窍除湿、huo血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克的咖啡，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

喝咖啡的好处和坏处：过度使用坏处多

在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡，能够导致“咖啡中毒”。咖啡中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，心悸 (一般人服用咖啡是因为它的刺激作用，许多学生在应付考试时及做夜班的人均会服用咖啡药片。严格上的的上瘾的定义下，只有逐渐增高用量才是上瘾，用咖啡依赖描述更为恰当一些，但是在一个被广泛接受的定义下，所有慢性的很难摆脱的行为都叫做上瘾，所以也可以用咖啡上瘾来描述。)另外，由于咖啡能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致肠胃疾病，糜烂性食道炎和胃食管反流病。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌。

四个被精神疾病诊断与统计手册(第四版)所验证的由咖啡引起的精神紊乱包括咖啡过度兴奋、咖啡焦燥、咖啡睡眠失调及其他咖啡相关紊乱。

襄阳食之味公司是一家专门做进口食品的运营商，公司经营上千个品牌的进口食品，咖啡更是应有尽有，金宝咖啡、G7咖啡、伯朗咖啡、澳顿、亚发、可比克、情侣猫咖啡饮料等，海外直采，一站式采购,原产地直供,价格优惠30%以上。