哪里有学瑜伽|衡州瑜伽|顺德舞蹈培训

舞蹈具有几种保l健功能？不看不知道，一看吓一跳，看了再不跳舞都不行

舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，哪里有学瑜伽，对身体健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有几种保l健功能：

>安定神志作用

可缓和神经肌肉的紧张，而起到镇l静作用。特别对伏案工作者来说，可使紧张的大脑皮层细胞得到放松，获得最l佳的休息。

它可以舞代步，如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步，从运动量、强度、速度来看，介于步行与慢跑之间，不会感到疲劳，反有轻松、舒畅的感觉。

◎ 鸢式

1、站姿，双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度。

2、准备一条毛巾辅助，双手置于抓握住毛巾二端，手肘打直预备。

3、吐气时，哪里有瑜伽培训学校，上半身慢慢往前弯曲。

4、最后将双臂越过头顶，还可以的话再向头顶的前方伸展，这个动作可以强化上背部，肩部紧绷的肌肉也可以得到纾解，颈部肌肉放鬆让头部自然往下垂。结束后再慢慢的反向回到步骤一 。( 熟练者可尝试缩短双手抓毛巾的距离，也可试着拿掉毛巾直接练习)

瑜伽练习的相关禁忌：

禁忌： 骨质疏松症者，衡州瑜伽，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨1折。

禁忌： 眼压过高、高度近视眼，哪里有免费瑜伽课程，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

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