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爵士舞jazz女子爵士舞

爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，jazz女子爵士舞，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧与风格，追求愉快和活泼的生气，而又极富动感。

那么女性学习爵士舞又有哪些好处呢?

1、可以减肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全l面锻炼。

2、可以增强女性自信，提升气质。爵士舞深受白领女性的青睐，她们觉得在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作简单、性感且美观。

3、可以减缓生活工作压力，爵士舞培训对于长期伏案工作学习导致的腰间劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。

4、可以治l疗产后忧郁症。很多产后女性因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，石首爵士舞，容易患产后忧郁。

5、通过不断练习来提升女士的决心毅力。

6、爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性。

7、训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，jazz爵士舞，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用。

8、培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣，通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏。

9、可以延缓衰老，长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

10、可以提升个人交际能力，为你带来异性缘。跳舞的同时可以交到很多的朋友，对上班一族来说年轻人更适合一点。

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳2-3次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，jazz爵士舞基本动作，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

对你学爵士舞的建议

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l 不要想的我现在学晚不晚之类的问题，如果你是真喜欢现在学一点都不晚！

l 自学只是可以学到一些最基本的爵士舞动作，有老师的话效果会好很多倍。

l 去练习自己的腿部，手臂的力量和爆发力，俯卧撑是一种很好的练习方法。

l 如果你想跳好舞请去练你的基础 而基础中最重要的就是律动。

l 不要为了自己的身材，长相，身高所烦恼懂舞蹈的人看的是舞蹈里的味道，看的是动作的饱和度，看的是整之舞蹈的层次切分这才是王道。

l 平时听歌的时候思想跟着主拍副歌用来分层次。

l 练习头，胸腔，胯的时候一定要慢 每个动作做到最l大 并把点控好。

l 练习之前记得拉伸自己的身体，非常重要。

l 每一个dancer都要去学会打扮自己 从卫衣 卫裤 高帮鞋子还有你腰间系的衬衫等等。每天给自己不一样的自己。

l 如果你是初学或者学习的时间并不长可以订一个自己目标去努力但是不要去和某某人比你所需要做的是：不断的超越昨天的自己！

l 学习舞蹈不是一天两天的事，是一种长期积累的过程，千万不要放弃，等你站在舞蹈台大放光彩的时候就会觉得一切都是值得的！加油！