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禅修就是学习当下，保持觉性。当下就是让我们从分离的头脑世界里走出来。一旦有头脑参与，一定是把我们带到一个不是留恋过去、就是懊恼过去或者是期盼未来、担心未来这样一个假象的世界里。只有当下，才能离开过去和未来的世界。
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每个人都或多或少有些生命是苦的体验。但是，我们生生世世都在轮回的苦中，已经习以为常，变得非常迟钝，甚至以苦为乐。常人感受到的苦，大概是生病、临终，或财物的失去、权力的丧失、名誉的减损、夫妻关系的冲突等。除此之外，绝大多数人还是会认为人生也有一些快乐是可以追求的，可以拥有的。甚至，有些人想通过学佛或禅修来实现或拥有想像中的快乐。显然这就不是佛法的见地。因为，佛说一切因缘合和的现象，一切的情绪感受都是苦。
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