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在禅修的四十业处之中，唯有安般念和四界差别观是最殊胜的。那么我们来修止禅是为了培养定力、培养专注力，常规我们大家经过好多次的内观禅修的实修。刚刚开始的时候，禅修的前几天会觉得很幸苦很困难，心难以安定下来，因为那个时候还没有定力。
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我们都知道，身体有自愈的能力，通过药物，就可以让伤口愈合。如果身体没有愈合的功能，则再多的药物，都无法愈合创伤。同样，心灵的问题，也要通过心灵去解决。有些很暴躁、很浮躁、很空虚、很悲伤的人在修禅以后，可以变得越来越开朗，越来越开心，得到了前所未有的幸福感。
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