小区户外健身器材

装置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺度，应不小于400 mm*400 mm，且不该将混凝土地基处置为上大下小的形状；浇注器件地基所运用的混凝土强度应不低于C20；器件装置后，各支承立柱和主体应确保与装置地上笔直，笔直度公差应不大于1/100；完成累计产品销售收入49,740,392千元，比2005年同期增加24。距器件地基外部边际0.5 m范围的地上应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器件地基及其周围的硬化外表不该高于装置器件周围的地上。

在家练！好用不占地的健身器材

如果你没有时刻去健身房，买下面这些简洁的健身器材回家，效果好而且不占大空间，平常不操练的时分它们会安静的呆在角落里。

弹力带

一条大号弹力带怎么帮你增肌?原理很简略:不同于杠铃和哑铃，通过上举动作，弹力带能给你的肌肉带来继续的阻力，而且阻力会跟着动作愈发靠近顶点而增加。弹力带操练虽然不是增肌i好的选择，可是它能快捷、有用地增强你的全体力气。

我们的选择：

如果你想买一副弹力带，请选择大号弹力带，它能供应25~30千克左右的阻力。如果关于你而言大号弹力带阻力过大，可选择中号弹力带。不同种类的弹力带分配混合，可发生6~60千克不等的阻力。

i佳操练动作：

弹力带过顶箭步蹲

双脚呈肩宽站立，双手持弹力带两头向上伸直，左脚踩住中段，此为开端姿势。上身坚持姿势不变的情况下，右脚后跨，向下箭步蹲直到左膝呈90度，然后回到开端姿势。做3 组，12次/组，左右替换进行。

实心球

现在的实心球不同于以前，现已逐步被改善成适于抓握的形状。但不管怎样改，实心球作为重要增力操练东西的方位依然无法撼动。将它狠狠砸向墙面或地上能极大地促进肌肉力气的增加，尤其是核心肌群。

我们的选择：

现在健身房里的大部分实心球都是由回收材料制成，环保，并具有吸收反弹力的功用，当你举着8磅重的实心球使劲砸向地面时，不用担忧它会弹起来伤了你。如果想让肌肉快速增加，可选用12~16磅的健身球。

佳操练动作

实心球下掷

天然站立，双手持实心球举过头顶，手臂微弯。向上极力扩展背部和手臂，然后奋力向地上抛掷实心球。待球触地反弹后，抓住它， 再向上扩展至开端姿势，重复上述动作。做3 组，12次/组。想增加难度的话，可单腿站立进行抛掷，这样能操练你的平衡才能。

壶铃

这种俄罗斯人创造的力气操练东西，抓在手上时感觉如同像抓住炮i弹一般，但就是这种感觉，使它的操练效果十分的显着。壶铃的会随方位的改变而改变，这种不安稳性增加了对操练者协调性的要求。一、器件的地上装置及其埋入地下的结构，应契合下列要求（具有较大的地上框架式底座的器件在外）：1、埋入地下的器件立柱，应牢靠地固接横向支承或支承盘。由于它针对的是全身的肌肉，在增强力气的一同也带有有氧操练的效果。

我们的选择：

关于一般人来说，一个16千克重的壶铃就能满足操练全身肌肉的需求了。如果你想增加难度，可以购入一只20千克重的壶铃。

i佳操练动作

单臂壶铃摇晃

双脚宽于肩站立，单手握壶铃天然下垂。将壶铃摆向两腿中心，坚持背部伸直的前提下臀部前顶，双腿俄然伸直，向上甩起壶铃至胸口高度。然后回到开端方位，重复上 述 动 作 。做 3 组 ，2 0 ~ 3 0 次 / 组 ，每 组 做 到 一半时换手。

TRX

想要增加操练难度?那就扔掉传统的模式，为你的力气操练增加一些不安稳要素。一副悬挂装备通过增加动作的不安稳性提升了中心肌群所遭到的影响。挑战越大，收成越多。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0。悬挂系统一直是全部健身器材中便携的，你可以在任何场所使用它，比如宾馆的门上或公司楼下的树枝上。

我们的选择：

试试TRX。这个操练系统开端由美国水兵规划研发，以加强水兵战i士的平衡感和中心力气。现在这个装备在各大运动品专卖店均有出售。

i佳操练动作

反向划船

双手齐肩宽对握把手，双脚着地，手臂伸直，全身绷成一条直线。背阔肌缩短，向上拉动身体，直到双手触碰到胸部外缘，动作全程身体坚持正派。中止数秒后回到开端方位，重复上述动作。做3组，10~12次/组。

VIPR

乍一看，以为是水i烟筒。仔细看，你才会发觉这原来是自己从没见过的一种健身器材。 (它从来没有出现在市场上，所以我们要偏重介绍。)这种烟筒似的器材，可以举、可以拖拽、可以抛掷.自觉维护健身场所环境，不得随意乱扔废物、纸屑等脏物，坚持器件及周边环境卫生。.....ViPR操练触及全身，能促进平衡感、敏捷性以及中心肌群的展开。它由硬胶制成，不易损坏。

我们的选择：

关于大多数人来说，8千克重的 ViPR刚好适用于全部操练动作。如果你本身就很健壮，可以试试20公斤重的ViPR。

i佳操练动作

侧滑

双脚分隔天然站立，膝盖微弯，将ViPR置于双脚前。将ViPR顶端向右侧拉倒，一同将其底端向左面滑出。当ViPR顶端快要靠近地上时，左手将其向右侧拉，并一同将顶端拉高，然后换右手反方向重复上述动作。做3组，30秒/组。

健身球

健身球的柔软与地上的巩固形成了显着对比，它不安稳的外表迫使中心肌群缩短，有助于改善协调性和平衡感。你还能在它上面结束哑铃卧推和高位下拉等动作。如果你训练的重点是改善协调性和平衡感的话，它的效果远远大于一般的力气操练。在健身房训练的话，有相同器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。当然，健身球更是铸造六块腹肌的有用东西。

我们的选择：

应该根据自己的身高，选择相应标准的健身球。关于大多数人来说，小区户外健身器材，直径为65 厘米的健身球刚好。这个标准的健身球，可以承受大约270公斤的分量。

i佳操练动作

俯卧健身球前拉

双手以俯卧撑姿势撑于地上，身体绷成一条直线，小腿搭在健身球上。腹肌缩短，大腿前拉，一同带动小腿将健身球向前拉。停顿数秒后，渐渐将健身球往回推，回到开端位置。做3组，8~10次/组。

2017年健身新器材评选结果揭晓，好家庭斩获三项大奖原创 2017-05-24 GF 好家庭        2017年室外健身新器材及特殊人群健身器材评选结果正式揭晓，好家庭产品荣获特殊关爱金奖、i佳益智奖、室外健身新器材铜奖三项大奖。

      2017年5月24日上午，由中国国际体育用品博览会组委会主办，公共体育设施产业技术创新战略联盟、中国体育用品业联合会器材专业委i员会联合承办的2017年“室外健身新器材”、“特殊人群健身器材”评选活动结果正式揭晓。

      此次评选活动经过严格的初选，终在全国约80个运动健康品牌98种健身新器材中评选出组委会金、银、铜三项大奖，i佳外观设计奖、i佳智慧健身奖、 i佳快乐健身奖、i佳益智大奖、i佳运动健康奖6类奖项，及特殊人群健身器材中的特殊关爱奖。

      经过昨天现场的激烈角逐，评委团从入围的62种室外健身新器材中展开了博览会现场的严格评审，深圳市好家庭实业有限公司同时斩获室外健身新器材铜奖及i佳益智奖。

      5月3日初选胜出的36种特殊人群健身器材同样在昨天再次展开了“特殊关爱奖”的后角逐，好家庭集团产品过关斩将斩，终荣获此次角逐的头名荣誉——特殊关爱奖。

      国i务院46号文件出台把体育产业推向“国家战略”高度，促使体育产业驶入发展快车道，全民健身时代真正到来，伴随着健身理念逐步深入人心，我国健身器材行业更是领i先发展，无论从产品功能还是新品种类都呈现百花齐放之势。我国体育用品企业正在逐步融入互联网+思维，点燃室外健身器材创新的火焰，从评选活动现场我们已经可以全i面感受到智慧健身器材带来的别样体验，及互联网大数据的精准指导。Spinning有自己的音乐编列，跟从动感音乐的节拍，调理阻力的巨细，在教练的带领下，由简略到杂乱，包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功。

      好家庭集团历时23载，更是始终秉承“传播健康理念，倡导健康生活方式，i大程度满足民众对健康生活的需求”的企业使命，不仅在常规的运动健身产品方面精益求精，更从社会特殊人群需求出发，打造精良的产品贴心服务，为全i面健身时代做出新的努力。