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加州大学欧文分校的前任医学临床谢尔顿·津伯格说:“过了40岁之后,人们的肌肉力量每年会丧失1%;60岁后,肌肉力量每年会丧失1.5%。”为防止肌肉萎缩,谢尔顿建议老年人使用重量较轻的物体(2.5公斤重的哑铃)做肱二头肌弯举或臂举15~20次,每周锻炼2~3天。
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为方便乘客乘坐公交车出行,目前,重庆西站已开行多条夜间公交应急疏散线路,电动爬楼车出租实体店,分别是:重庆西站—西部市场、高庙村、巴国城,运行时间为15—25分钟,乘客可在各疏散点换乘出租前往沙坪坝区(含大学城)、江北区、渝中区、九龙坡区、南岸区、大渡口区。
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“上万本公益性杂志将在节前免费发给老人阅读。”在芝罘区老龄委办公室,一捆捆杂志堆放在墙边。办公室副主任范伟杰告诉记者,为了丰富老年人的精神文化生活,赋予老年人新的休闲内容,合理有效地缓解晚年孤独感,芝罘区老龄委推出适合老年人阅读的公益性精品刊物——《长寿健康苑》,免费发放给芝罘老年朋友。
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