云南仰卧起坐辅助器-仰卧起坐辅助器批发-古山鑫盾(推荐商家)

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供高品质的产品和完善的服务。

仰卧起坐技巧

双手不要抱头一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，仰卧起坐辅助器批发，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

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 双手交叉置于脑后这个动作，它的目的是为了固定颈椎，仰卧起坐辅助器报价，保证它的正中位置，让腹部好发力。但头一向后仰，手就会抱头，这是个习惯动作。当腹肌力量不够，就只能通过手来掰头，使劲往前掰，代偿性的把身体拉起来。事实上这个不经意的动作，恰恰加重了颈部的受力，也正是很多人容易忽视的地方。特别是对那些初学者，仰卧起坐辅助器价格，如果用力过度，就会产生一定的伤害。

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仰卧起坐直腿还是屈腿？

可以看到屈腿仰卧起坐对腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的训练效果更好，而直腿仰卧起坐的训练效果就不如屈腿了。

如果直腿做仰卧起坐的话，由于力学和生理的原因，身体更多的会采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起来，云南仰卧起坐辅助器，而非使用腹肌。也就是说，在做直腿仰卧起坐的时候你更多是其他肌肉发力，而非腹肌哦！