产品详情(德州市健身俱乐部设备动感单车注意事项厂家)
品牌:
菲亚特
产品类别:
直立式
阻力调节方式:
旋钮
功能:
时间速度卡路里运动程式心率
适用范围:
家庭办公室
程式:
减肥健身
最大承重:
200KG
型号:
标准
规格(长*宽*高):
110*50*110
产地:
山东德州
关键词:德州市健身俱乐部设备动感单车注意事项厂家
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动感单车正确的减肥姿势很重要,不要随波逐流走进运动误区。双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰,这些恐怕是最常见的骑车姿势。但单车教练提醒自行车健身者,错误的骑行方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。正确的动感单车健身姿势应该是:身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏。
此外,蹬踏的姿势也很重要。一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了,但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上提,最后往前推,这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高速度。按照正确的骑车姿势坚持锻炼健身效果会更好!
动感单车姿势要点:■不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤
■无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰
■套好脚套,收紧,以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生危险
■双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲
■运动时穿宽松裤和短袖T恤,避免挂到单车脚踏的零件,导致受伤
(德州市健身俱乐部设备动感单车注意事项厂家)
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