供应南京上海秋季企业员工户外拓展训练
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产品详情（南京市南京上海秋季企业员工户外拓展训练厂家）
秋季培训之户外拓展训练
核心提示：秋冬季节天气渐冷，这时候非常适合做些拓展训练等健身运动来调养身体。顺应秋冬季节特点，拓展训练时最好遵循一定的原则，做到健身健康两不误。
秋冬季节正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。行远顾问建议，入秋后的养生锻炼，最好遵循4A原则，即重收敛（liAn）、主打慢（mAn）、练耐寒（hAn）、护好肩（jiAn）。
敛——金秋养生重收敛
秋冬季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此，金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋冬季的呼吸道疾病。
慢——运动项目主打慢
运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋冬季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。
寒——冷热交替练耐寒
俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意，晨练不能“耍单儿”，不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。
肩——最易受伤是颈肩
秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐，除了扭动颈肩热身以外，运动时不妨系个小围巾或穿高领衫，防止凉风吹颈。
全国免费咨询热线: 400-618-5808
【江苏运营中心】
联系人：伍老师:（0）13851718160
张老师:（0）13337810658
总 机：025-84725278
传 真：025-84725298
地 址：南京市河西万达广场西地二街区805室
【安徽运营中心】
联系人：王老师:（0）13739227353
张老师:（0）13365601458
总 机：0551-4257845
传 真：0551-4238418
地 址：合肥市长江东路1137号圣大国际商贸中心908室
【华北运营中心】
联系人：龚老师：（0）13851962286
伍老师：（0）13851718160
总 机：0516-85693658
传 真：0516-85693958
地 址：徐州市中山南路28号贵帮财富大厦10楼F室
网络平台：www.china-xy.cn（行远顾问主站）
www.neixun.info（中国内训网）
www.tuozhan.info（中国拓展训练信息网）
www.5youxue.com（中国游学网）
联系邮箱：china-xy@china-xy.cn（管理咨询事业部）
u@neixun.info（内训事业部）
u@tuozhan.info（拓展事业部）
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敛——金秋养生重收敛
秋冬季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此，金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋冬季的呼吸道疾病。
慢——运动项目主打慢
运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋冬季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。
寒——冷热交替练耐寒
俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意，晨练不能“耍单儿”，不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。
肩——最易受伤是颈肩
秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐，除了扭动颈肩热身以外，运动时不妨系个小围巾或穿高领衫，防止凉风吹颈。
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