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为让健身运动达到好的效果,教练还应是“私人医生”,掌握一定的健康知识,了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人,制定出不同的训练方法。但同时,健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导,对部分病后或术后恢复进行一定指导,但不能取代医生的功能。
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1)锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量 增加身体肌肉指数不但不会影响瘦I身效果,反而还有助减I脂,能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。 换句话说,增加0.5千克肌肉,每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量,三明健身培训招生,这就有利于保持体形,提高自身的基础代谢水平。 2)巩固减肥效果 快速瘦I身不反弹 若单方面通过节食减肥,体重虽然会变轻,但是由于营养不足加上没有增强运动,造成身体代谢缓慢,一旦恢复饮食会迅速反弹,三明健身教练培训,甚至比减肥前更胖,得不偿失。 每次健身都增加一些重量,逼着自己走出自己的舒适圈。要度过瓶颈期必须靠力量来打破阻碍。加入力量训练,才能更好的帮助自己增加肌肉。