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随着人们的生活水平提高了，我们的生活的好了，吃的也就好了，而一些小毛病也是纷纷的找来，高尿酸血症就是其中的一种，今天蜂宝元的小编就和大家一起来了解一下高尿酸血症的危害：

(1)沉积于关节→通风性关节炎→关节变形;

(2)沉积于肾l脏→通风性肾l病、尿酸结石→尿毒证;

(3)刺激血管壁→动脉粥样硬化;

(4)损伤胰l腺B细胞→诱发或加重糖l尿病。

如今我国成人高尿酸血症患病率超过20%，并且发病率逐年上升，是继高l血压、高l血糖、高血脂后的“第四高”！高尿酸患者在饮食方面要格外的注意，那么如何来健康的吃呢？下面就跟随蜂宝元的小编一起来了解一下吧：

主食篇

1. 面食比谷类可能更好

南方人吃米饭，北方人吃面条，尿酸高的人会限制鱼、肉食材，那么人体也就少了一些优质蛋白质，所以在主食的选择上应该多一些蛋白质，蜂产品，吃面食可能优于谷类。

注意：像浓骨汤拉面、高糖面包点心、发酵馒头、灌汤包子不要多吃哦~

2. 用薯类代替部分主食

矿物质有利于尿酸排泄，因此虽然你常吃的精米白面票呤含量少，但是也少了很多有益元素如钾。

土豆、山药、藕、芋头等淀粉类食物，能够增加主食的多样性和替代部分主食量，同时富含钾元素。

3. 多吃粗粮，行不行？

粗粮虽然对肠道健康、血糖血脂调节有好处，但对于痛l风或高尿酸血症患者来说不适合。因为一般粗粮比细粮票呤含量高，如麦麸、米糠、麦胚都属于中等票呤含量。

注意：全粗粮主食并不适合痛l风患者，小米、玉米票呤低且钾元素、维生素丰富，相对比较合适。